ZwangerFit cursus
Door omstandigheden kan de cursus 'ZwangerFit' helaas in mei 2012 nog niet van start gaan. Zodra er een startdatum bekend is, zullen wij dit vermelden op onze website.
In het voorjaar van 2012 start in Gezondheidscentrum Merenwijk de cursus 'ZwangerFit'. Deze cursus is bedoeld voor de actieve vrouw in de periode vanaf 16 weken zwangerschap tot aan de bevalling én vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling en wordt gegeven door fysiotherapeut Mariska Kouwenhoven.
Er kan geoefend worden tot, indien gewenst, 9 maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw oefenen zolang het haar nodig lijkt, in overleg met de fysiotherapeut. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. De oefeningen worden op muziek gedaan. Na afronden van deze cursus zal Mariska Kouwenhoven in ons gezondheidscentrum zwangere vrouwen gaan begeleiden in groepsverband.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met de afdeling fysiotherapie op telefoonnummer 071-521 22 86.
Voorlichting verloskundigen
De verloskundigen organiseren meerdere keren per jaar voorlichtingsbijeenkomsten in ons gezondheidscentrum voor aanstaande zwangeren en hun partners over zwangerschap, bevalling, kraambed en borstvoeding. Ook organiseren zij voorlichtingsavonden over borstvoeding in samenwerking met een lactatiekundige.
Op weg naar een gezonde leefstijl
U bent van plan om af te vallen. Maar hoe gaat u dat doen? Het standaardadvies bij overgewicht is: “ Minder calorieën eten en meer bewegen”. Het klinkt gemakkelijk maar de werkelijkheid is anders. Wat is meer bewegen? Wat is minder calorieën eten? En hoe blijft u gemotiveerd? Op een goede en verantwoorde manier afvallen is voor de meeste mensen erg moeilijk.
Medische fitness
Medische fitness is een vorm van fitness die begeleid wordt door een speciaal daarvoor opgeleide fysiotherapeut. Trainingsprogramma’s worden aangepast op de mogelijkheden en het doel van de individuele deelnemer. Zo’n programma kan bestaan uit conditietraining, krachttraining, vergroten van de beweeglijkheid of coördinatietraining.
Assertiviteitstraining
De stichting Kwadraad start regelmatig assertiviteitstrainingen voor mannen en vrouwen.
Gebrek aan zelfvertrouwen
Als u het moeilijk vindt om nee te zeggen, als u moeite heeft uw gevoelens te tonen, of als u zich verlegen en geremd voelt in gezelschap, is het volgen van een assertiviteitstraining iets voor u.
