Zwangerfit®
Lekker actief je zwangerschap door? Na de bevalling op een goede manier sporten opbouwen?
Zwangerfit is een eigentijdse cursus voor actieve vrouwen tijdens en na hun zwangerschap. Uw Zwangerfit docent is een hierin gespecialiseerde fysiotherapeut. Zwangerfit is ontwikkeld door de NVFB (Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en pre- en postpartum gezondheidszorg).
Zwangerfit onderscheidt zich van andere cursussen door het geven van trainingen en aparte theorielessen. Hierdoor wordt er optimaal gebruik gemaakt van de trainingstijd en zijn de trainingen echt actief.
De trainingen vinden wekelijks plaats. Daarnaast starten de theorielessen na verloop van tijd. Ook wordt er een avond georganiseerd om uw partner mee te nemen.
Meedoen kan al vanaf 16 weken zwangerschap tot aan de bevalling (in overelg kan dit soms al vanaf 12 weken). Dat is eerder dan de meeste cursussen. Het voordeel kan zijn om niet te hoeven stoppen met trainen wanneer de eigen sport te zwaar wordt. Wanneer zich klachten voordoen tijdens de zwangerschap of na de bevalling is het meestal juist goed om te (blijven) bewegen. Dus ook als u tijdens de zwangerschap rug- en of bekkenklachten heeft kunt u meedoen. De Zwangerfitdocent beschikt over specifieke kennis om iemand met zwangerschapsgerelateerde klachten mee te laten doen met de trainingen. Het voorkómen van klachten tijdens de zwangerschap en na de bevalling krijgt veel aandacht.
Als de bevalling en het herstel erna voorspoedig verlopen, is het al mogelijk om 4 tot 6 weken na de bevalling weer mee te doen met Zwangerfit. Het belangrijkste is dat u er weer aan toe bent. Tot wel liefst 9 maanden na de bevalling kunt u deelnemen aan Zwangerfit. Dat heeft als voordeel dat de overgang van de kraamperiode naar actief zijn in het dagelijks leven zoals voor de zwangerschap en/of terugkeer naar de eigen sport geleidelijk opgebouwd wordt.
U kunt wekelijks instromen zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling. Er is geen verwijzing nodig. Het is aan te bevelen met de verloskundige of behandelend arts te bespreken of deelname mogelijk is. Voorafgaand aan deelname vindt een intake plaats. Deze bestaat uit het doornemen van een vragenlijst en enkele oefeningen. Hierbij wordt een persoonlijk trainingsschema opgesteld.
De groepen bestaan uit maximaal 8 deelneemsters. Zo is er voldoende aandacht voor informatie en uitleg.
Het doel van Zwangerfit dat u met plezier beweegt en zelfverzekerd uw zwangerschap en het moederschap beleeft!
Uw Zwangerfitdocent: Amaryllis Sallé
Uw verloskundigen: Annemarie van Wijck, Sadiye Demir
Een aantal redenen achter elkaar opgesomd om de cursus te volgen:
- behouden en of verbeteren van conditie, stabilisatie, coördinatie en spierversterking.
- langer mobiel, werkzaam en zelfredzaam zijn tijdens zwangerschap
- sneller herstel na de bevalling
- accent op verminderen van en preventie van klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat en de bloedsomloop
- verminderen en/of voorkomen van bekkenklachten
- aanleren goede lichaamshouding, til-en buktechnieken
- inzicht/ ervaring opdoen in eigen belasting- belastbaarheid (balans tussen wat iemand aan kan en wat iemand van haar lijf vraagt) tijdens de zwangerschap
- voorzien van kennis en informatie om de zwangerschap en kraamtijd en eigen herstel na de bevalling op fysiek en mentaal vlak
- positief gevoel en zelfvertrouwen ontwikkelen over zwangerschap, baring en moederschap
- mogelijkheid tot contact met andere zwangeren en pas bevallen moeders
Klik hier voor Praktische cursusinformatie (data/kosten/aanmelden)